Home Bản Tin Sức Khoẻ 5 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh cho mẹ bỉm...

5 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh cho mẹ bỉm sữa ngay tại nhà

46
0

Ngực chảy xệ sau khi sinh nở đang làm nhiều mẹ bỉm sữa cảm thấy mất tự tin về chính cơ thể của mình. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng 4 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh được gợi ý sau đây, bạn sẽ nhanh chóng hô biến vòng 1 “xập xệ” trở nên hoàn hảo căng đầy như thời con gái.

Gần một nửa phụ nữ sau khi sinh đều gặp vấn đề liên quan tới hình dáng và kích thước của ngực. Cụ thể lúc này, hầu hết các mẹ đều phải đối mặt với tình trạng vòng 1 bị teo nhỏ, trùng nhão và chảy xệ vô cùng mất thẩm mỹ. Vậy đâu là cách làm vòng 1 săn chắc dành riêng cho phụ nữ sau sinh, mà vẫn không ảnh hưởng tới việc cho con bú của các mẹ? Bạn hãy thử tham khảo một vài tuyệt chiêu được gợi ý sau đây nhé:

1/Luôn cho trẻ bú đúng cách

Cho con bú đúng cách vừa giúp bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa giúp mẹ giảm cân và ngăn ngừa ngực chảy xệ. Vì vậy, đây chính là biện pháp đơn giản nhất giúp bạn có được vòng 1 săn chắc sau sinh.

Khi cho trẻ bú, bạn cần giữ tư thế thoải mái, dù nằm hay ngồi đều được. Bạn chú ý để toàn thân bé áp sát vào người mình và đảm bảo miệng bé ngậm chặt được quầng ti. Như vậy, bé sẽ bú được nhiều sữa mà mẹ cũng không cần lo lắng đến chuyện làm ngực bé và xệ đi.

2/Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Cả tập thể dục lẫn massage ngực đều là 2 cách làm ngực săn chắc cho tất cả chị em, chứ không riêng gì các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên sau khi sinh, bạn không nên tập thể dục với cường độ mạnh, mà chỉ nên tập với tạ nhẹ hoặc chống đẩy với số nhịp ít (khoảng 10 lần, giữa mỗi lần nghỉ khoảng 10 giây). Hoặc nếu có thể, bạn nên thực hiện các bài tập yoga tốt cho ngực theo hướng dẫn của những giáo viên chuyên nghiệp.

Đối với việc massage, bạn nên lấy một chiếc khăn thấm nước ấm lên vòng 1 rồi lấy tay xoa quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên. Bạn nên thực hiện thao tác này đều đặn ít nhất 10 phút/ngày để ngực thêm căng tròn, tiết nhiều sữa hơn mà không bị chảy xệ.

3/Tắm bằng nước ấm

Một cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh đơn giản khác mà bạn không nên bỏ qua là tắm bằng nước ấm. Các mẹ bỉm sữa không nên tắm bằng nước lạnh bởi điều này sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cũng như không nên tắm bằng nước quá nóng, bởi đây là một nguyên nhân khiến ngực của nhiều mẹ bị chùng nhão và xệ xuống.

Tốt nhất, các mẹ nên tắm bằng nước ấm vừa phải bằng vòi hoa sen kết hợp với massage ngực nhẹ nhàng. Bí quyết này giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm các mô ở ngực trở nên nảy nở hơn trước. Nếu lỡ dùng nước quá nóng khi tắm, bạn nên xả lại bằng nước lạnh để không làm ảnh hưởng tới “núi đôi”.

4/Lưu ý chế độ ăn uống

Phụ nữ sau sinh luôn phải quan tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu muốn ngực được săn chắc một cách tự nhiên mà tuyến sữa vẫn có thể phát triển, bạn nên bổ sung cho mình những thực phẩm có thể kích thích sự sản sinh của hormone estrogen. Chẳng hạn như các loại đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, lạc vừng,…

Thay vì sử dụng quá nhiều chất béo từ động vật, bạn nên thay thế bằng chất béo từ thực vật như quả bơ, dầu oliu, ngũ cốc nguyên cám,… Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B và E để độ đàn hồi của vòng 1 được duy trì.

5/Dùng nở ngực Đào Hồng Nhi

Các chị em lưu ý nhé, muốn ngực săn chắc chống teo xệ sau sinh thì hãy cân nhắc mua đào hồng nhi dùng trước khi mang bầu nhé.

Vì sao sau sinh ngực hay teo nhỏ xệ, vì do sự sụt giảm nội tiết tố nữ trầm trọng. Vì thế khi dùng thảo dược nở ngực đào hồng nhi chị em sẽ được bổ sung estrogen tự nhiên. Đào Hồng Nhi bổ sung hormone tự nhiên nên không gấy rối loạn nội tiết tố nữ, tăng ngực ảo hoặc tác dụng phụ nhé. Là thảo dược an toàn cho chị em sử dụng

BÀI VIẾT XEM NHIỀU

Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả

 

4 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh kể trên đều rất an toàn và dễ áp dụng với các mẹ bỉm sữa. Vì thế, các mẹ đừng quên kiên trì áp dụng để nhanh chóng lấy lại vòng 1 đầy đặn, săn chắc như thời thanh xuân nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here