Home Uncategorized 7 cách tăng vòng 1 ở tuổi 40, tuổi trung niên cực...

7 cách tăng vòng 1 ở tuổi 40, tuổi trung niên cực hiệu quả

131
0

Ở tuổi 40 đa phần các chị em đều có dấu hiệu của lão hóa, đặc biệt là vòng 1. Thế nhưng điều gì cũng có thể xảy ra, có thể cải thiện được, ngay cả núi đôi. Chị em hãy lưu ngay 7 cách tăng vòng 1 ở tuổi 40 trong bài viết sau vào để áp dụng lên bản thân mình nhé. Chắc chắn bạn sẽ được đôi gò bồng căng tròn và đầy đặn như thời con gái.

cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40

1. BỔ SUNG THỰC PHẨM ĂN UỐNG PHÙ HỢP

Các chị em nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Đây là một dưỡng chất giúp cho những mô cơ ở ngực phát triển được đầy đặn. Có thể kể đến như:

  • Trứng: giúp cho da ngực trắng hồng đồng thời cân bằng nội tiết tố nữ. Với trứng bạn có thể làm nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng chiên, trứng trộn. Hoặc bạn có thể lấy trứng đánh tan với 2 thìa mật ong sau đó mang đi cách thủy và thưởng thức. Cứ duy trì 1 tuần 1 lần sẽ thấy kết quả như ý muốn.
  • Các loại hạt ngũ cốc đã được các chuyên gia chứng minh rằng không chỉ chứa chất estrogen mà còn giúp thanh nhiệt, giảm độc, giảm stress và oxy hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp kích thích tăng trưởng mô ngực để mang đến 1 cặp núi đôi tròn đẹp. Bạn có thể sử dụng một số loại đậu như đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ hạt vừng, hạt điều,…
  • Đu đủ: đây là một loại quả phổ biến, trong chúng có chứa nhiều chất giúp trao đổi chất ở da, duy trì tính đàn hồi và làm to vùng ngực. Bạn có thể ăn trực tiếp, say sinh tố, hầm với chân giò, nấu canh,…đều được nhé.

Trứng đánh tan với 2 thìa mật ong sau đó mang đi cách thủy và thưởng thức

2. MASSAGE NGỰC VỚI SỮA TƯƠI

Massage ngực là một trong những cách  giúp cho máu lưu thông và làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bạn hãy thực hiện massage mỗi tối, vào lúc đi tắm, massage trực tiếp dưới vòi hoa sen. Khi massa bạn nên cho thêm 1 chút sữa tươi vào lòng bàn tay và massa từ 5 tới 10 phút theo chiều xoay tròn ngực từ trong ra ngoài, hướng lên trên và từ trên xuống dưới.

Sau 2 tháng bạn sẽ thấy núi đôi của mình cải thiện đáng kể, ngực căng tròn đầy đặn và sáng hồng hơn nữa.

Massage ngực với sữa tươi là một trong những cách giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

3.TẬP THÊ DỤC NHẸ NHÀNG VỚI CƠ NGỰC

Bạn hãy tham khảo những động tác chống đẩy thân trên, hay sử dụng tạ tay 1- 2kg thực hiện nằm ngửa trên sàn, hai tay cầm tạ, đặt nằm ngang rồi áp sát vào sàn, đưa hai tay lên cho chạm vào nhau rồi thở đều, hạ tay xuống vị trí ban đầu. Cứ làm như vậy liên tục trong 20 lần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện trườn bò trên thảm hoặc trên giường cũng giúp phần ngực được kích thích, trở nên săn chắc và đầy đặn nhé.

Thực hiện những động tác chống đẩy thân trên khoảng 20 lần

4.CHỌN ÁO NGỰC PHÙ HỢP

Có thể bạn chưa biết lựa chọn cho mình 1 size áo ngực phù hợp cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển ngực. Loại áo thích hợp dành cho bạn đó là áo không có gọng, mút vừa phải, áo không quá chật cũng không quá rộng để ngực được thoải mái.

Đồng thời, khi bạn tập thể dục cũng sẽ giúp máu lưu thông và các mô liên kết với nhau kích thích sản sinh ra collagen

5.VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Những việc vận động quá mạnh hay chơi thể thao quá sức cũng là một trong những nguyên nhân làm cho cơ ngực của bạn bị chảy xệ.

Cấu tạo của núi đôi bao gồm các mô mềm, không có giá đỡ bảo vệ nên bạn cần lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng và tuổi tác mà không ảnh hưởng đến vòng 1.

Bạn có thể lựa chọn cho bản thân một số môn thể thao như: bơi lội, thể dục nhịp điệu, đi bộ chừng 10 phút mỗi ngày,…Những việc làm này vừa giúp bạn giảm được nguy cơ ung thư vú mà còn làm cho cơ ngực săn chắc hơn.

Lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến vòng 1

6. ĐIỀU CHỈNH NHIỆT ĐỘ NƯỚC TẮM PHÙ HỢP

Mọi người thường xuyên có thói quen tắm nước nóng để tinh thần được thoải mái và thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Thế nhưng, việc xối thẳng nước vào vùng ngực là nguyên nhân dẫn đến vùng ngực bị khô, giãn nở và chảy xệ xuống.

Do vậy nhiệt độ thích hợp của nước tắm nằm khoảng 27 đến 30 độ C. Bạn có thể tắm trung bình 1 tuần/1 lần với nước tắm có pha thêm muối theo tỷ lệ 100gr muối: 1lit nước, tắm khoảng 15 phút để da ngực săn chắc, trông ngày càng đẫy đà.

7.KIÊN TRÌ VÀ QUYẾT TÂM

Cách để tăng size vòng 1 ở tuổi trung niên thì có khá nhiều, tuy nhiên bạn muốn đẹp thì phải có sự kiên trì và quyết tâm. Đây là hai yếu tố quyết định đến thành công của bạn.

Hãy cố gắng kiên trì và áp dụng đều đặn những biện pháp massage kết hợp với những chế độ ăn uống, tập thể dục cho ngực. Chắc chắn sau 1 thời gian bạn sẽ thấy ngực mình căng tròn, đẹp như ý.

Bạn muốn đẹp thì phải có sự kiên trì và quyết tâm

Với những phương pháp mà chúng tôi cung cấp trên đây chắc chắn đã giúp bạn hiểu hơn về cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40 hiệu quả. Chúc bạn thành công để có được vóc dáng đẹp như mơ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here